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坐月子可以吃哪些零食

      ★★ 編輯:Audrey | 來源:www.forex-arbitrage.com | 時間:2020/8/25
導讀:女人從開始懷孕到產后的那段時間,在飲食和生活習慣上都需十分注意。女人產后坐月子期間如果不注意好不調理好,那么以后身體健康方面就會出現很多小病痛。但是呢對于嘴巴饞的女性來說,坐月子期間有哪些零食是可以吃的呢?

雖然坐月子期間飲食要很注意,因為母乳健康對胎兒十分重要。但是呢坐月子期間還是可以吃零食的,但也看是哪種零食。坐月子可以吃哪些零食呢?我們一起來了解一下吧!

坐月子可以吃哪些零食

一 山藥片

山藥片對腸胃有助于消化且還有著健脾胃的作用,坐月子期間也是可以吃的哦。但是呢山藥片直接吃口感或許不太好,可以稍微油炸一下再吃。但要注意的是,一定要自己在家自制且不要放太多油,外面直接買回來的油炸山藥片坐月子的寶媽們最好別吃!

二 紫薯糕點

一般坐月子期間都不會運動,一段時間不運動比較容易出現便秘以及大肚子的癥狀,這時候吃紫薯糕點是最好啦!紫薯中有很多的纖維物質,能幫助腸胃消化促進腸胃蠕動,所以呢坐月子期間運動量少也不用擔心會發胖啦~

三 干果

干果類的零食對身體是有好處的,其中有著豐富的維生素E以及磷脂亞麻酸等物質,能促進大腦發育,寶媽們再也不用擔心“一孕傻三年”啦~干果類的零食有核桃,開心果或者杏仁等,不過呢也不要吃太多哦。

四 紅豆沙

紅豆沙能補充營養補充氣血以及增加能量,坐月子期間的女性最適合吃啦!但吃零食最好在兩餐之間吃,以免零食吃太多影響了正餐的胃口。坐月子的女性非常無聊,這時候吃甜品什么的最適合了。甜品能緩解心情煩躁,最適合坐月子女性吃的甜品就是紅豆沙了,能為你調理氣血呢~

五 乳制品

我們都知道乳制品的營養值是非常高的,并且還是營養最全面的食品。乳制品中有著豐富的蛋白質和鈣質,產后坐月子的女性每天可以吃200克以內的乳制品。

六 蔬果

水果可以說是一種最好的零食了,每個人都適合吃。女性坐月子期間也可以多吃水果蔬果,最合適坐月子期間吃的蔬果是葡萄,桃子,西瓜,西紅柿以及黃瓜了,這一類蔬果中的維生素超級豐富哦!

這些零食坐月子期間不能吃

1.高糖,高能量類食物:坐月子期間不能吃糖分太高的零食,例如雪糕冰淇淋冷飲等,糖分太高的飲料零食也是如此,吃太多容易出現腸管痙攣和腹痛的現象。能量太高的零食有,巧克力,糖果,奶油蛋糕點心等,這一類零食很容易導致發胖。

2.油炸食品:油炸食品是非常好吃的,但同時也被稱為“垃圾食品”。漢堡包,炸雞烤腸等食品最好少吃,街邊的小吃燒烤最好別吃。想吃的話還是等身體恢復以后,偶爾吃一次解解饞吧!

以上介紹的關于坐月子可以吃的零食、以及坐月子不可以吃的零食等內容就到這里啦!非常感謝大家的閱讀~

(本文由Audrey原創,謝絕轉載!文章來源:http://www.forex-arbitrage.com/MummyHealth/

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